這是第2週聚會的照片，我們其實都吃得不錯麻(竊笑)
大家還記得安那其為期12週的全新生活嗎，歲月如梭咻咻咻的已經邁入第4週囉，
所以讓我補發一下第2週的近況吧(偷懶這麼久，踢飛!!!!)
[全新生活第2週]
這一週開始可以吃營養補充品囉(白腎豆、藤黃果、熱鉻)，之後會發文介紹，先來看看這一週的飲食日誌吧。
Day1-
番茄、蘋果、冬粉、大陸妹、大頭菜、里肌肉、香菇、青花菜、茶葉蛋、青江菜、芋頭、豆腐、雞肉、豬肉、蝦、螃蟹、蚵利(其實就是晚餐吃了火鍋麻)
Day2-
茶葉蛋、大陸妹、油菜、番茄、青花菜、香菇、雞胸肉、香蕉、茂谷柑、馬鈴薯、小黃瓜，總計11種
Day3-
番茄、雞胸肉、青花菜、馬鈴薯、玉米筍、小黃瓜、香菇、紫高麗、大陸妹、油菜、水煮蛋、蘋果鳳梨汁(不加糖不加水)、香蕉、黑木耳、洋蔥，總計15種
Day4-
番茄、玉米筍、馬鈴薯、水煮蛋、小黃瓜、青花菜、黑木耳、洋蔥、香蕉、油菜、青花菜、小黃瓜、雞胸肉、地瓜，總計15種(但今天犯規吃了爆米花!!!!!)
Day5-
青花菜、馬鈴薯、番茄、洋蔥、油菜、小黃瓜、玉米筍、豬肋排、魚、海參、山藥排骨湯、湯圓、油飯、蝦、杏鮑菇、干貝、麵包、扁豆、青椒、薑片、板條、螃蟹、秀珍菇、佛跳牆、生魚片、烏魚子...大陸妹、香蕉(沒錯，今天安那其吃了龍兒文定的喜酒!!!)
Day6-
香蕉、茶葉蛋、辣味義大利麵、焗烤奶油香草嫩雞飯、玉米濃湯、麵包、地瓜、香菇肉丸(加工食品，犯規)、冬粉、米血、小黃瓜、包心白菜、地瓜、土雞里肌肉、蘋果(遙想這天去新竹找朋友玩，聚餐吃了義大利館子呀呀呀呀)
Day7-
地瓜、茶葉蛋、番茄、美生菜、玉米、白蘿蔔、包心白菜、南瓜、芋頭、青江菜、牛(羊、豬)肉、蝦子、高麗菜、干貝、冰淇淋、絲瓜、茄子、西瓜、芭樂、鳳梨、小黃瓜、高麗菜、小籠包、地瓜葉、黑木耳、紅蘿蔔、蛋、菊花枸杞茶(對，這一週聚會不斷犯規也不斷.....)
大家從上述的日誌中應該馬上就發現這一週犯規到一個無以復加的地步，那能靠甚麼力挽狂瀾呢，就是
全新生活的飲食原則：
1.能生不要熟、要熟不要爛
2.白肉比紅肉好
3.前六週不要吃到澱粉(含有麩質，會讓你食慾大開，迷戀碳水化合物以及容易脹氣過敏甚麼的)
4.盡量吃食材不要吃加工食品，有醬料的食物尤其可怕
5.偶爾不忌口沒關係，請務必在下一餐回到全新生活的飲食方式
就這樣，為了賓主盡歡我雖然破戒了(是硬要不負責任的意思，好欠揍)，
但盡可能堅守上述原則，體重和體脂肪到了第4週時還是下降不少唷(嘿嘿，這個梗當然要留到第4週得分享文再破梗麻，讓我再閉嘴一下
)
我覺得教練有一句話說得很好很懇切：
全新生活不需要計算卡路里、不需要餓肚子，全新生活是教你吃高品質的食物，避免身體落入飢餓模式(=脂肪儲存模式)，讓你隨心所欲不逾矩的自在吃。
你知道每一次節食，肌肉都會減少，代謝會降低10%-15%嗎，
所以我們不斷地在節食→變瘦→復胖→節食循環，就像溜溜球一樣的人生，好不暢快好不健康呀，所以別再挨餓了!
孩子，全新生活給你全新人生，關鍵在於減去你的體脂而非減去你的體重(握拳)。
btw, 很多人冰友會困惑執行全新生活計畫的時候可以吃哪些高品質的食物呢，
這篇來給大家介紹一個好物：黑木耳
(超商就有在賣盒裝的，不想吃那麼多也可以買塑膠袋裝的，但我覺得前者比較衛生啦)
瞧瞧虛線標示的地方：黑木耳是植物性燕窩，富含鐵質、鈣質與豐富子質膠質，
下面還提供兩道以黑木耳入菜的料理，不過全新生活期間比較推薦涼拌黑木耳啦。
在DIY輕食系列之我要吃美味早餐 這篇中可以看到我常常把黑木耳泡水煮開冰鎮後當做早餐的食材之一，
天氣冷煮蔬菜海鮮鍋的時候，加些黑木耳口感也很不錯，是冷盤熟食都可以用的食材，
不要再把你的青春貌美建立在殘害其他生靈了，換成吃黑木耳一樣給你健康美麗好氣色唷
[黑木耳料理] 
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